Bài tập chống xuất tinh sớm

Vấn đề này, không chỉ khiến cho cuộc “yêu” trở nên “không trọn vẹn”, khiến người bạn tình cảm thấy hụt hẫng, thất vọng bởi vì chưa kịp cảm nhận được khoái cảm thì cuộc “giao ban” đã kết thúc. Hơn nữa, tình trạng này còn gây ra ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe và chức năng sinh sản ở nam giới.

• Khó thụ thai: Việc xuất tinh quá sớm trước khi xâm nhập vào âm đạo sẽ khiến cho quá trình di chuyển của tinh trùng đến gặp trứng gặp nhiều khó khăn. Từ đó, khiến nam giới có nguy cơ cao bị vô sinh – hiếm muộn.
• Suy giảm ham muốn tình dục: Nam giới bị xuất tinh sớm sẽ bị thiếu tự tin trong chuyện “chăn gối”. Kéo theo đó là cảm giác thất bại của người đàn ông, lâu dần sẽ e ngại, né tránh “chuyện ấy” và suy giảm ham muốn tình dục
• Ảnh hưởng tới tâm lý: Nam giới luôn ở trong tâm lý căng thẳng, cáu gắt, buồn bực … do không làm thỏa mãn được bạn tình. Điều này ít nhiều sẽ ảnh hưởng đến cuộc sống và công việc của người bệnh.
• Đe dọa đến hạnh phúc hôn nhân gia đình: Tình trạng xuất tinh sớm là ngòi nổ cho những mâu thuẫn vợ chồng nảy sinh. Kéo theo tình cảm vợ chồng bị rạn nứt, cuộc hôn nhân bị đẩy trên bờ vực thẳm.

Từ những hậu quả khôn lường mà căn bệnh xuất tinh sớm có thể đem lại. Các bác sỹ chuyên khoa khuyến cáo, để ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh cũng như nâng cao chất lượng đời sống tình dục, hãy dành khoảng 1-3 phút để thực hiện các bài tập chống xuất tinh sớm ở dưới đây.

3 bài tập chống xuất tinh sớm - Giải pháp giúp cải thiện đời sống “chăn gối”

1. Bài tập Kegel:

Kegel thực chất là bài tập thể dục đặc biệt tác động vào vùng cơ sàn chậu (hay còn gọi là cơ PC), giúp tăng cường khả năng sinh lý, nâng cao ngưỡng xuất tinh và kéo dài thời gian quan hệ. Đây là bài tập chống xuất tinh sớm được các bác sĩ chuyên khoa khuyên các nam giới bị xuất tinh sớm nên áp dụng.

Cách tìm đúng vị trí cơ sàn chậu: Cơ sàn chậu có thể được xác định bằng cách ngừng tiểu giữa chừng trong lúc tiểu. Khi đó, bạn có thể dễ dàng cảm nhận được hoạt động co thắt của cơ sàn chậu, để ngăn cản việc tiểu tiện.

Cách thực hiện:

• Co chặt cơ PC trong 3 giây rồi thả lỏng trong vòng 3 giây. Bạn nên thực hiện động tác này vài lần.
• Tiếp tục siết chặt cơ PC trong 5 giây rồi thả lỏng ra
• Để mang lại hiệu quả như mong muốn, các bạn cần thực hiện bài tập Kegel ít nhất 3 lần mỗi ngày, mỗi lần 10 lượt.

2. Bài tập yoga:

Không chỉ giải tỏa căng thẳng, tăng sự linh hoạt, cải thiện sức khỏe tim mạch và hệ tuần hoàn. Các bài tập yoga còn có tác dụng chống xuất tinh sớm ở nam giới hiệu quả.

Cách thực hiện:

• Đầu tiên, bạn nằm ngửatrên thảm yoga. Duỗi thẳng tay và chân xuôi theo chiều cơ thể.
• Từ từ nâng chân lên khoảng 30o so với mặt đất và sau đó nhấc đầu mình lên
• Giữ bài tập này trong khoảng vài giây, rồi từ từ hạ chân và đầu mình xuống. Nên thực hiện động tác này khoảng 3 lần mỗi ngày.

3. Bài tập cơ bụng

Đây cũng một trong số các bài tập chống xuất tinh sớm được nhiều người áp dụng. Bài tập này nếu được thực hiện thường xuyên và đúng cách có thể giúp nam giới giảm mỡ thừa, tăng lượng hormone sinh dục nam, giúp nâng cao khả năng tình dục ở nam giới.

Cách thực hiện:

• Chỉ cần nằm ngửa trên tấm thảm, toàn thân thả lỏng.
• Gập hai chân lại, hai tay đan ra sau gáy
• Dùng sức gập bụng soa cho đầu chạm vào đầu gối một cách đều đặn, nhịp nhàng.

Lưu ý: Những người có tiền sử mắc bệnh huyết áp cao hoặc đau lưng, cột sống thì không nên thực hiện động tác này.

Bên cạnh việc thực hiện 3 bài tập chống xuất tinh sớm ở trên, nam giới cũng có thể tham khảo một số kỹ thuật giúp nâng cao ngưỡng xuất tinh ở dưới đây:

• Phương pháp "ngừng - bắt đầu": Bạn tình sẽ kích thích dương vật từ từ và ngưng lại khi nam giới gần như sẵn sàng để xuất tinh. Đợi cho cảm giác này qua đi, sau đó bạn tình sẽ quay lại việc kích thích.
• 
  
• - Phương pháp “nhanh-chậm”: Ở bài tập này, khi gần đạt đến khoái cảm cao nhất, thay vì ngưng lại như phương pháp ngừng - bắt đầu, thì bạn nên tiếp tục kích thích dương vật với tốc độ chậm lại để làm giảm mức độ kích thích xuống mức nhỏ nhất.

Bị xuất tinh sớm, nam giới nên làm gì?

Việc thực hiện những bài tập chống xuất tinh sớm ở trên, chỉ mang tính phòng ngừa, hỗ trợ quá trình điều trị xuất tinh sớm ở nam giới chứ không thể thay thế các can thiệp y khoa. Do đó, khi thấy có các biểu hiện của bệnh xuất tinh sớm thì nam giới cần liên hệ ngay với bác sĩ chuyên khoa để được thăm khám và tư vấn điều trị phù hợp.

Hiện nay, Phòng khám52 Nguyễn Trãi Hà Nội tự hào là địa chỉ uy tín, chất lượng chuyên thăm khám và điều trị các bệnh lý nam khoa, bệnh xã hội, rối loạn chức năng sinh lý, trong đó có xuất tinh sớm...

Trong đó, đối với việc điều trị xuất tinh sớm, các bác sĩ sẽ chỉ định phác đồ điều trị như sau:

Phẫu thuật cắt dây thần kinh dương vật công nghệ Mỹ

Đây là phương pháp điều trị xuất tinh sớm được các chuyên gia y tế đánh giá cao về tính hiệu quả và an toàn vượt bậc. Thông qua các thiết bị y tế chuyên dụng, các bác sĩ sẽ tìm đúng vị trí của các dây thần kinh nhạy cảm tại dương vật.

Sau đó, bác sĩ tiến hành cắt bỏ bớt những dây thần kinh nhạy cảm để làm giảm độ mẫn cảm ở dương vật, giúp đẩy lùi nhanh tình trạng “nhả đạn” sớm cho nam giới, mà không ảnh hưởng tới các mạch thần kinh lân cận.

Phẫu thuật cấy chỉ dương vật

Trong phương pháp này, các bác sĩ sẽ cấy chỉ ngay tại các huyệt vị dương vật để kích hoạt hệ thống dẫn truyền dây thần kinh cảm giác từ não bộ tới dương vật. Đồng thời, giúp tăng sinh lưới mao mạch, thúc đẩy lưu thông máu đến dương vật.

Từ đó, giúp nam giới nâng cao khả năng sinh lý và kéo dài thời gian quan hệ. Phương pháp phẫu thuật cấy chỉ dương vật được đánh giá là mang lại hiệu quả nhanh và lâu dài, hạn chế tình trạng bệnh tái phát.

Ngoài ra, các bác sĩ sẽ sử dụng dòng máy phục hồi chức năng sinh lý nam. Loại máy sẽ tăng cường bơm máu dồn về các thể hang ở dương vật, đồng thời loại bỏ hoàn toàn những mảng xơ vữa gây cản trở lưu thông máu tại dương vật. Từ đó, cải thiện khả năng cương cứng của dương vật, giúp kéo dài thời gian quan hệ như mong muốn .

Hy vọng rằng với các bài tập chống xuất tinh sớm được chia sẻ ở trên, sẽ giúp các quý ông có thêm các giải pháp để cải thiện đời sống quan hệ tình dục cũng như bảo vệ sức khỏe tình dục và sinh sản của chính mình. Nếu có thắc mắc, vui lòng liên hệ Hotline: 03.56.56.52.52 - 03.59.56.52.52 hoặc click chọn [Tư vấn trực tuyến] để được tư vấn cụ thể và đặt lịch khám sớm nhất.